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Durante mucho tiempo, llegaba a casa del trabajo e inmediatamente encendía la televisión. Es informal: después de un día de reuniones, trabajo intensivo y cadenas interminables de correos electrónicos, lo único que quiero hacer es ver cinco episodios de una comedia de situación que he visto cientos de veces antes.
Pero el año pasado me di cuenta de que siempre terminaba el día sintiéndome exhausto, o peor aún, con dolor de cabeza. Además, no duermo bien. Entonces, probé un experimento: en lugar de encender la televisión en mi tiempo libre, tomé un libro.
Los resultados fueron sorprendentes. Tengo mucha energía después de salir del trabajo y al día siguiente, y leí 23 libros en 2017 (en comparación con unos 10 en 2016). Y, lo más importante, he descubierto una forma de relajarme que no me hace sentir como un holgazán holgazán.
Entonces, cuando vi un artículo reciente sobre Quartz que explicaba cómo el tiempo frente a la pantalla nos hace infelices, tuve uno de esos momentos de epifanía.
De acuerdo, no es de extrañar que ver la televisión o mirar el teléfono durante demasiado tiempo sea malo para ti. Pero, curiosamente, una extensa investigación ha encontrado que hacer cualquier otra actividad que no involucre una pantalla lo hará más feliz que el tiempo frente a la pantalla.
Para citar un estudio citado en el artículo:
Descubrimos que los adolescentes que pasaban más tiempo reuniéndose con amigos, haciendo ejercicio, asistiendo a servicios religiosos, leyendo e incluso haciendo la tarea eran más felices. Sin embargo, los adolescentes que pasaban más tiempo en Internet, jugando juegos de computadora, redes sociales, enviando mensajes de texto, usando video chat o viendo televisión estaban menos felices.
Entonces, esto me hizo pensar: si evitar las pantallas te hace más feliz, ¿qué más puedes hacer para relajarte después de un largo día de trabajo?
Si no tienes ideas, compilé 15 para ti:
1. Leer
¡Funcionó para mí! Estas son algunas sugerencias de excelentes libros de ficción y de carreras para que pueda comenzar.
2. Escucha podcasts
Claro, requiere tecnología, pero después de presionar reproducir, todo lo que tiene que hacer es sentarse, cerrar los ojos y escuchar. Estos son algunos de nuestros favoritos.
3. Llama a un amigo
Póngase al día con personas con las que no ha estado en contacto durante un tiempo; nunca se sabe a dónde conducirá una conversación.
4. O reunirse en persona
En lugar de volver a casa inmediatamente después de salir del trabajo, reúnete con alguien y cena o toma una copa. Solo asegúrate de guardar tu teléfono y prestarle toda tu atención.
5. Escribe
Crea un blog, escribe un artículo y publícalo en LinkedIn, revistas. No se preocupe por crear algo espectacular, solo escriba estas ideas en papel. Es posible que se sienta sorprendentemente renovado después (aunque si publica en LinkedIn, es posible que desee que otra persona lo ejecute).
6. cocinar
¡O hornear! Encuentre una nueva receta y pruébela: si lleva sus creaciones al trabajo, le garantizo que sus colegas lo amarán.
7. Meditar
Esto no necesita ocupar todo tu tiempo libre. Reserve de 10 a 30 minutos antes de llegar a casa o antes de acostarse para permitir que su mente se calme. Si es nuevo en este ejercicio, siga los pasos a continuación.
8. Limpia tu casa
¿Platos sucios en el fregadero? ¿Hace un mes que no cepillas el suelo? ¿Necesitas lavar la ropa? ¿Se ha estropeado la comida de la nevera? Use el tiempo después de salir del trabajo para completar sus tareas, incluso si es solo una tarea. No solo es una excelente manera de practicar la meditación, sino que puede hacer que su fin de semana sea más divertido.
9. Ejercicio
¿No eres madrugador? Use la televisión en lugar de cintas de correr, clases de yoga o videos de ejercicios en línea. Te sentirás como un campeón.
10. Sal a caminar
Si no le gusta hacer ejercicio (lo entiendo), tome la ruta más tranquila y camine alrededor de la cuadra, siempre que no se congele o llueva a cántaros. Tal vez traer algo de música o amigos.
11. Haz un proyecto de arte
¿Hay libros para colorear? úsalo ¿Quieres aprender a dibujar o tejer? Ahora es el momento de probar.
12. Juega con tus mascotas
Es decir, si tienes uno. Dale a tu perro o gato un poco de amor, estoy seguro de que les vendría bien más.
13. Mímate
Pinta tus uñas, usa una máscara y toma una ducha súper larga. Trabajas duro, ¿por qué no te das un poco de tiempo?
14. Resuelve acertijos
Desafía tu mente resolviendo acertijos de física. O juega a las cartas contigo mismo. Si tienes compañeros de cuarto, juega juegos de mesa.
15. Haz una lista
Puede ser cualquier cosa: tal vez necesite planificar las compras de la semana, o desee organizar su empresa favorita para trabajar, o desee anotar sus resoluciones de Año Nuevo. Tómese el tiempo para escribirlos y elaborar un plan sobre cómo ejecutarlos. Una manera fácil de motivarse para mantener el rumbo.
Para ayudarlo a recordar todas estas ideas, creé este pequeño y útil gráfico. Guárdelo en su escritorio, imprímalo y guárdelo en el refrigerador, o simplemente disfrútelo aquí mismo. Sé que no importa quién seas o lo que te interese, encontrarás que uno de estos pensamientos realmente te ayudará a sentirte más feliz.
¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre (que no involucre tu teléfono, TV o computadora portátil)?hágamelo saber Gorjeo!
Este artículo es de índole informativo, es una recopilación de información de internet, esta información no necesariamente esta actualizada o es una fuente final de información. .