Solo quedan 67 días en 2013.Si bien me encanta el comienzo de un nuevo año, es fácil quedar atrapado en las resoluciones que desea hacer a medida que avanza en los próximos meses. próximo años en lugar de centrarse en la finalización Esta Año fuerte.
Verá, no quiero que se despierte el 1 de enero pensando que debería, y podría haberlo hecho mejor el año pasado. ¡Todavía tienes tiempo! Ya sea que se trate de un gran proyecto que conquistar o de un pequeño hábito que cambiar, puede comenzar el nuevo año con un estado de ánimo victorioso.
Entonces, ahora que estoy a favor de progresar a través de pequeñas victorias, aquí hay tres desafíos comunes que puede superar antes de fin de año: una cosa hoy, una cosa la próxima semana y una cosa antes de fin de año. Luego, cuando llegue el año nuevo, estarás bien adelantado y listo para un nuevo conjunto de resoluciones.
Hoy: deja de vivir fuera de tu bandeja de entrada
Hay una razón por la que podrías tener problemas con esto (al igual que muchos de mis clientes): responder a un “ding” constante llena tu cerebro con dopamina, y un poco de jugo feliz te llena de satisfacción.
Tan bueno como se siente, concentrar el trabajo en su bandeja de entrada no es muy efectivo: las paradas frecuentes para revisar y responder mensajes pueden distraerlo de sus tareas y prioridades más importantes.
La buena noticia es que hay algunos pasos rápidos que puede tomar hoy para romper este hábito.
1. Revisa tu correo electrónico solo en ciertos momentos del día
Al comienzo del día, identifique algunos puntos de control de correo electrónico designados, tal vez una vez por la mañana, una vez al mediodía y una vez por la noche antes de partir.
2. Apague su fuente de correo electrónico
En lugar de permitir que los nuevos recordatorios por correo electrónico interrumpan su trabajo, intente usar una aplicación como Freedom para apagar Internet y permitirle concentrarse en la tarea en cuestión.
3. Cambia tu percepción
Esencialmente, su bandeja de entrada es donde otros envían sus prioridades, preguntas y solicitudes de su tiempo. Entonces, cuando tiene el correo electrónico como su día de trabajo, está permitiendo que otras personas controlen su tiempo.Una vez que te das cuenta de esto, es más fácil priorizar lo que es importante para ti. Uds, no solo lo que hay en su bandeja de entrada.
Hasta la próxima semana: deja de odiar los lunes
Pregúntele a cualquiera y obtendrá un consenso bastante general: el lunes es el peor día de la semana. El fin de semana ha terminado, y en cinco días llegará el próximo fin de semana. Así que la mayor parte del tiempo de trabajo se dedica a quejarse de lo mal que está el día. (¿suena familiar?)
La cuestión es que odiar los lunes en realidad no lo hace mejor. En mi opinión, el lunes ofrece una gran oportunidad, si lo abordas de la manera correcta. Retoma el control de tu lunes con estos tres pasos la próxima semana.
1. Ten un plan claro para la semana
Un nuevo comienzo esta semana es una gran oportunidad para desarrollar una hoja de ruta para lo que desea lograr en los próximos cinco días. Por lo tanto, tómese un tiempo el lunes por la mañana para identificar sus principales prioridades y excluir el tiempo que dedica a cada elemento de su calendario. (Este paso es esencial para ayudarlo a salir del trabajo a tiempo y ¡Siéntete bien con el trabajo que has hecho! )
2. Imagina el viernes
Una vez que tenga un plan para la semana, piense en cómo se sentirá cuando salga del trabajo el viernes después de completar estas prioridades clave. (Pista: ¡esto debería emocionarte para comenzar la semana súper productiva que estás a punto de tener!)
3. Escribe lo que esperas en tu calendario de los lunes
Quizás traigas (o compres) un buen almuerzo. O tal vez apartaste un nuevo atuendo para ponerte. Tal vez traigas flores a tu escritorio para que el día sea un poco más agradable. Una cosa es segura: si pones algo en tu calendario que esperas con ansias, ¡le tendrás menos miedo a los lunes!
Para fin de año: Procrastinación aplastante
Parece correcto posponer algunas tareas pequeñas hasta mañana, hasta que mañana se convierta en la próxima semana y la próxima semana se convierta en el próximo mes. De repente, está más estresado, sus plazos son más ajustados y trabaja más horas en la oficina.
Cuando espera hasta el último minuto para hacer algo, no hay tiempo para hacer un esfuerzo adicional; por lo general, solo necesita conformarse con lo que pueda producir en el último minuto. La procrastinación en el mejor de los casos mantiene su trabajo encaminado.
Ahora, abordar un desafío de este tipo no solo llevará un día o una semana. Pero con estos tres pasos para comenzar, ciertamente puede ayudar a revertir su procrastinación para fin de año.
1. Programa tus prioridades
Cuando te dices a ti mismo “Lo haré mañana”, reserva algo de tiempo en el calendario del día siguiente para trabajar en ello. La programación ayuda a brindarle la estructura y el tiempo dedicado que necesita para lograr un progreso significativo.
2. Practica la atención plena
Prueba esto: elige una tarea que hayas pospuesto y hazla durante 20 minutos sin levantar la vista. Descansa durante cinco minutos y luego vuelve a hacerlo. Esto lo ayudará a desarrollar nuevos hábitos que lo harán (y se sentirá) más productivo con el tiempo.
3. Llama a un amigo
¿Quieres procrastinar? Pídele a un amigo o colega que te haga responsable. Dale a esta persona los detalles de lo que quieres lograr y los plazos que lo acompañan. Luego, pídale que se comunique con usted acerca de su progreso diario. Estará más motivado cuando sepa que alguien está observando su trabajo de cerca.
Por supuesto, tendrás muchas soluciones en solo unos meses. Pero ¿por qué esperar? Comience a practicar ahora: menos estrés y sin que nadie le preste atención. Piense en lo agradable que sería despertar en 2014 sabiendo que ha dominado estos tres ideales simples. ¿Qué pasa con el resto? ¡Se sorprenderán de lo rápido que progresas en el nuevo año!
Foto de mujer sonriendo cortesía de Shutterstock.
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