Si usted es como yo, tiene un historial de observar lo que sucede en la oficina y luego encontrar una manera de convertirlo en una razón por la que podría ser despedido hoy. Por supuesto que suena ridículo, y es especialmente ridículo para mí cuando escribo la última oración y me la leo.
Pero si no sabe que tiene este mal hábito, algunos sentimientos reales de ansiedad pueden ser difíciles de controlar. La buena noticia es que hay cosas que puedes hacer para dejar de pensar constantemente en lo peor en el trabajo y, aún mejor, no son tan difíciles como podrías pensar.
1. Deja de pedir consejo a tus amigos
Las personas como yo tendemos a hacer lo mismo cuando parece que sucede algo terrible en el trabajo: acuden a sus amigos más cercanos, tratan de explicarles cada detalle y les ruegan que les digan que todo está bien (o, a veces, que tienen razón). asustado y debería comenzar a buscar un nuevo trabajo lo antes posible). Sin embargo, después de hacer esto muchas veces en mi carrera, he aprendido que es absolutamente lo peor que puedes hacer.
¿Por qué? Porque no importa lo que creas que has explicado lo que está pasando, tu amigo realmente no puede entender lo que está pasando. Así que todo el ejercicio no tiene sentido. Sí, siéntete libre de quejarte cuando algo salga mal, pero no los presiones para que lo resuelvan por ti, ni te presiones a ti mismo para seguir su consejo.
2. Pregúntale a tu jefe si todo está bien
Al contrario de lo fácil que es comunicarse con sus amigos cuando las cosas no parecen estar bien, no siempre parece obvio preguntarle a su jefe sobre una situación que lo está molestando. Sin embargo, a menos que su gerente le diga que arruinará su carrera (y si es así, ¿protagonizará una película?), ella debería ser la fuente de información más obvia. Y por una buena razón.
Porque lo más probable es que ella sea la persona más cercana a la persona que te está molestando. La mayor parte del tiempo, ella confirmará tus sospechas (y, con suerte, disipará cualquier preocupación ridícula que hayas tenido) o, más probablemente, te dirá que estás pensando demasiado y que todo está bien.
Solo un consejo profesional: elija sus inquietudes sabiamente. Este no es el tipo de conversación que deberías tener con tu jefe todos los días. A menos, por supuesto, que quieras volver loca a la persona.
3. Tómate un verdadero descanso de tu trabajo
Una de las cosas que he aprendido cuando soy particularmente malo pensando lo peor es que en realidad es una señal de que estoy trabajando demasiado. Debido a esto, sabía que tenía que hacer algo que parecía contraproducente para abordar el problema subyacente del desempleo: me tomé un descanso. En lugar de simplemente “Estoy en casa, técnicamente no estoy trabajando, pero estoy preocupado por mi trabajo ahora”, haz una pausa.
Quiero decir, fui a un parque temático que no puedo nombrar (pero, digamos que tomé una bebida caliente muy rica mientras esperaba la montaña rusa) y la pasé muy bien. Si bien es posible que este tiempo libre no siempre sea posible, si realmente te preocupa que suceda algo terrible, tómate un descanso del trabajo por un tiempo. A menos que el director ejecutivo de su empresa diga que las cosas no van bien y que los despidos son inminentes, no se preocupe: si se toma un momento para recuperar el aliento, las cosas no saldrán del todo mal de repente.
Te digo todo esto porque lo entiendo. Y, como sé lo que es estar alerta en todo momento, también sé que es importante reconocer cuándo sucede para que puedas evitar caer por la madriguera del conejo. Lo prometo, tienes esto.
Fotografía de un trabajador estresado cortesía de Shutterstock.
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