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Apuesto a que puedes imaginar el momento en que estabas a punto de sentarte a comer cuando una actualización “urgente” en el trabajo te interrumpió y te sacó de la mesa. Probablemente puedas decirme al menos una docena de veces cuando esto les sucede a tus amigos: qué molesto es decirles “por supuesto, está bien” y que respondan en ese segundo.
Es difícil para casi todos dejar un trabajo. Si bien no hay una respuesta perfecta, aquí hay algunas ideas para ayudarlo, al menos, a probarlo.
1. Crea un recordatorio de calendario para salir del trabajo todos los días
En uno de mis trabajos anteriores, era difícil para todos lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Un día, eché un vistazo al calendario de un ejecutivo y descubrí que se había programado un tiempo fuera de la oficina. Al principio, pensé que era triste. No puedo entender tener que reservar tiempo para no trabajar.
Avance rápido unos años y ahora lo entiendo. A veces estás tan ocupado con lo que estás haciendo que te olvidas de irte. O se convence a sí mismo de que está bien quedarse 30 minutos más y luego una hora más. Cuando te vas, tu cerebro está agotado y no puedes tener una conversación normal sobre otra cosa.
Así que cree un recordatorio para obligarlo a irse (o al menos, como un empujón amistoso). Puede que no funcione siempre, pero cuando todavía tiene dolor de cabeza y puede pensar en otras cosas, es un gran comienzo para salir de la oficina.
2. Saque su correo electrónico del trabajo de su teléfono inteligente
Divulgación completa: solía ser la peor persona para revisar los correos electrónicos del trabajo en mi teléfono. Aunque los proyectos rara vez entran en la fase de emergencia, siempre he estado preparado para ello. Pero cuando me encontré revisando mi bandeja de entrada durante el fin de semana de graduación de mi cuñado, me di cuenta de que una solución fácil era desincronizar mi cuenta de trabajo. Después de todo, estoy usando mi tiempo personal en mi teléfono personal.
No puedo hablar por todas las empresas del planeta, pero tómese un minuto para revisar la política de correo electrónico de su equipo. Si no requiere que configure una cuenta de trabajo en su teléfono, sea audaz y elimínelo usted mismo.
Puede ser desconcertante al principio, pero es una de las formas más fáciles de controlar cuándo piensas y no piensas en el trabajo. Si esta no es una opción para usted, considere desactivar las notificaciones o dígale a su equipo que siempre pueden enviarle un correo electrónico a través de su correo electrónico personal en caso de una emergencia.
3. Anota lo primero que debes hacer a la mañana siguiente
Puede sonar tonto, pero piensa en lo que más te asusta cuando estás lejos de tu escritorio. He perdido la cuenta de la cantidad de veces que he oído a la gente decir que tienen demasiado que hacer como para irse a dormir en serio. Yo también he estado allí, porque a veces parece que no importa cuánto tiempo trabajes, hay más tareas por delante.
Esto significa que siempre sientes que podrías haber hecho más. Este sentimiento puede hacer que revises tu teléfono toda la noche o te sientas estresado para el día siguiente.
En lugar de lidiar con esa sensación de inquietud todas las noches, tómese unos minutos al final de cada día de trabajo para hacer una lista corta de las cosas que tiene que hacer a la mañana siguiente. Por supuesto, pueden surgir emergencias, pero saber qué hay en el expediente una vez que esté dentro puede ayudarlo a sentir que está en un buen lugar para irse.
No creo que nadie haya dominado realmente el arte de mantener su trabajo en el trabajo. Siempre hay una razón para consultar con un compañero de equipo o consultar su correo electrónico un sábado por la tarde. Pero si realmente quiere pensar menos en el trabajo durante el tiempo de inactividad, tiene esperanza: comience con estos pasos.
Este artículo es de índole informativo, es una recopilación de información de internet, esta información no necesariamente esta actualizada o es una fuente final de información. .