Milton Brown/imágenes falsas
Durante los últimos 15 minutos, he estado sentado en mi escritorio, mirando fijamente ese cursor de texto parpadeante y amenazante. Estoy tratando de aumentar la motivación para hacer un trabajo real y productivo y, hasta ahora, mis intentos no han tenido éxito.
“Parece que no puedo concentrarme”, me lamenté con mi esposo, que estaba sentado en su escritorio al otro lado de la habitación, probablemente preguntándose si solo estaba tratando de escribir mi próximo artículo con puro poder mental.
“Bueno, tal vez solo necesites un descanso”, respondió, siempre apoyándome, haciéndome preguntarme: “Has estado trabajando tan duro. Podrías estar quemado”.
consumirse. Me encogí ante la mención de eso. Esas dos palabras dan miedo, ¿verdad? Instantáneamente inspiran imágenes mentales de las llamas apagándose por completo, como si no fueras productivo, exitoso o lo suficientemente fuerte para hacer el trabajo que requiere que lo hagas. Simplemente pierdes la motivación.
¿I? Bueno, desafortunadamente, nunca admito la derrota, incluso cuando la necesito desesperadamente. Sigo apilando en mi plato como si estuviera comiendo un buffet, pensando que me preocuparé por cómo hacer el espacio necesario para todo esto más tarde.
Probablemente estoy agotado, no puedo contar. Pero nunca lo tuve, agitando la bandera blanca y sucumbiendo al hecho de que necesitaba presionar el botón de pausa, a menudo lo trataba como algo completamente diferente, como si le respondiera a mi esposo esa noche.
“No, no estoy exhausto”, dije, rodando los ojos para lograr un efecto dramático. “Ha sido una semana muy caótica”.
¿Qué significa quemado?
Es cierto que hay algunos paralelismos definidos entre tomarse una semana libre y estar completamente agotado. Ambos provocan una sensación de agotamiento, falta de motivación, falta de concentración, negatividad y un “blegh” general, para usar un término hipertecnológico.
Sin embargo, no desea descansar en la suposición de que estas dos emociones son exactamente iguales. Por lo general, puede recuperarse de los miedos emocionales con relativa rapidez después de unos días malos.
¿Pero recuperarse del agotamiento? Esto generalmente requiere medidas más drásticas que una pinta de helado, una botella de vino y una buena sesión de ventilación a la antigua.
Entonces, ¿cómo sabes por cuál estás pasando cuando los dos están tan estrechamente relacionados? ¿Estás realmente agotado o solo estás teniendo unos días desafortunados?
Hágase las siguientes tres preguntas para obtener algo de claridad, luego determine cómo avanzar a partir de ahí. Pero de todos modos, el helado y el vino realmente no harían daño, ¿verdad?
1. ¿Cuánto tiempo te has estado sintiendo así?
Todo el mundo tiene algunos días malos aquí y allá en el trabajo, y eso es totalmente normal. Pero el agotamiento es más persistente que eso. Si bien las señales de advertencia pueden ser muy similares, el verdadero agotamiento puede llevarle mucho más tiempo que un día difícil en la oficina.
Piensa en la última vez que tuviste una semana no tan buena. Por supuesto, tal vez cometiste un error durante una presentación o tuviste un desacuerdo con un colega. Sin duda es frustrante, pero probablemente no sea algo que una buena noche de sueño o incluso un fin de semana tranquilo no puedan solucionar. El lunes por la mañana, puede volver a la oficina sintiéndose listo para manejar su trabajo.
Sin embargo, si te sientes agotado, las cosas no son tan sencillas. La idea de sentarse en su escritorio crea una gran sensación de pavor. Entonces, si te has sentido completamente miserable y agotado durante un período prolongado de tiempo, ese es un indicador bastante fuerte de que probablemente estés lidiando con una crisis real, no con un par de días difíciles.
Con eso en mente, también necesita tomarse un tiempo para reflexionar sobre la última vez que se sintió realmente emocionado e inspirado por lo que estaba haciendo. ¿Un proyecto o tarea reciente te ha hecho sentir satisfecho y entusiasmado al instante? O, por lo que parece recordar, ¿el viaje a la oficina ha sido un ejercicio frustrante y agotador?
Si ha pasado mucho tiempo desde que tu trabajo realmente despertó algo de pasión y entusiasmo, esa es otra señal intermitente de que probablemente deberías dar un paso atrás.
2. ¿Qué inspiró este sentimiento?
Se trata de un mal día o semana: por lo general, puedes señalar una instancia muy específica que te molesta mucho.
Tal vez su jefe rompió por completo un informe en el que puso su corazón, sudor y lágrimas. Tal vez se perdió camino a una reunión importante, lo que lo obligó a llegar tarde, estacionarse ilegalmente y obtener una multa de estacionamiento costosa. O tal vez ese molesto compañero de trabajo te robó la enchilada sobrante del refrigerador. Sea lo que sea, por lo general puedes identificar una cosa específica que te molesta.
Pero, ¿y si te resulta difícil decir por qué te sientes tan deprimido? Bueno, eso probablemente significa que simplemente estás “quemado”.
El agotamiento a menudo es causado por problemas más grandes y oscuros: piense en una carga de trabajo abrumadora, expectativas poco realistas de los superiores, largas horas de trabajo o simplemente una aversión general por lo que ha estado haciendo. Y, si bien estas cosas pueden parecer obvias en el papel, son menos reconocibles cuando estás atascado.
Entonces, si tiene dificultades para diagnosticar la causa exacta de su estado actual, generalmente significa que hay un problema mayor.
3. ¿Alguna vez te has sentido así antes?
Finalmente, es útil mirar hacia atrás y determinar si te has sentido así antes. Si no recuerda haberse sentido tan cansado o desmotivado, es probable que haya experimentado algo más que una mala depresión diurna. Después de todo, apuesto a que ha tenido bastantes días de miedo en la oficina y, si esos días no le inspiraron ese miedo emocional, podría haber sucedido algo más serio.
Si te has sentido así antes, tómate un tiempo para pensar en cómo saliste de este estado antes. ¿Eres capaz de superar esto con un poco de determinación (y, ejem, el helado antes mencionado)? ¿O necesita hacer algo más drástico, como tomarse una semana libre para relajarse o tener una conversación seria con su jefe sobre sus responsabilidades?
El pasado puede ser un buen predictor de su futuro. Por lo tanto, no se olvide de revisar sus experiencias anteriores; pueden revelar mucho sobre si está realmente agotado o si solo tiene algunos días de trabajo difíciles.
No siempre es fácil diferenciar entre el verdadero agotamiento y una semana de descanso. Confía en mí, lo entiendo. Sin embargo, identificar el problema con el que está lidiando es fundamental para determinar qué hacer a continuación. Así que usa estas tres preguntas para obtener algo de claridad y dar un paso adelante a partir de ahí.
Y, en caso de duda, no dudes en relajarte, desconectarte del ordenador y tomarte un descanso (¡y probablemente lo merezcas!). Después de todo, una vela encendida en ambos extremos solo se quemará más rápido; de hecho, es inevitable.
Este artículo es de índole informativo, es una recopilación de información de internet, esta información no necesariamente esta actualizada o es una fuente final de información. .