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Lo has escuchado una y otra vez: el que madruga atrapa al gusano, el trabajo duro tiene su recompensa, el primero en llegar a la oficina y el último en irse. Hay tantas citas inspiradoras, clichés y otras, que es fácil tomarlas todas.
Pero, ¿cuándo tus hábitos de trabajo duro dejaron de ser productivos y empezaron a tener un impacto en tu salud, tus habilidades e, inevitablemente, tu carrera?
Por lo general, no hay una gran señal intermitente de “¡Cálmate!” que te lleva de regreso a la Tierra. Pero a menudo hay señales de que pasas demasiado tiempo completando tu lista de cosas por hacer, y no tienes suficiente tiempo para cuidarte a ti mismo.
1. Siempre rechazas las oportunidades sociales
La primera vez que me di cuenta de que pasaba demasiado tiempo trabajando y no socializando lo suficiente fue cuando mis padres me dijeron: “Lil, vas a pasar otro fin de semana frente a la computadora… en lugar de estar con amigos”.
Al principio, me ofendí. ¡Por supuesto, tomo tiempo fuera del trabajo! ¡Tengo un montón de amigos! Pero luego lo pensé: ¿cuándo fue la última vez que no rechacé una invitación para comer o pasar el rato? Tuve que retroceder algunas semanas para encontrar un ejemplo (fue un almuerzo de trabajo con el comité en el que estaba, así que no fue bueno).
Es fácil olvidar cuántas veces ha rechazado la invitación a almorzar de un compañero de trabajo o la invitación a beber de un amigo. Parece que simplemente lo rechazaste por algo más importante, hasta que miras hacia atrás y te das cuenta de que has estado diciendo que no, bueno, todo el tiempo.
cómo detener
Como sabe cualquier adicto al trabajo, simplemente “pasar el rato con gente” es más fácil decirlo que hacerlo. Después de todo, cualquier momento lejos de su preciado escritorio es un momento en el que no puede terminar su trabajo.
¿Mi consejo? En pocas palabras, comience poco a poco. Siempre que un colega lo invite a una excursión para almorzar, acompáñelo. Si un amigo te dice que algunas personas están bebiendo después de salir del trabajo, pregúntale “¿Cuándo y dónde?” Una vez que hayas dominado el arte de no decir que no de inmediato, será más fácil elegir otros planes que el trabajo. . Incluso puede descubrir que es más productivo cuando se da un descanso.
2. Tus compañeros de trabajo no quieren trabajar contigo
Vivimos en una sociedad que se enorgullece de estar ocupada, por lo que tener colegas que lo llamen su trabajador más duro (o, en algunos casos políticamente incorrectos, nazi del trabajo) parece una insignia de honor, no es algo malo.
Sin embargo, cuando comience a notar que sus compañeros de trabajo ya no quieren trabajar con usted, porque es usted quien trabaja todo el tiempo (presionándolos para que trabajen las 24 horas del día, los 7 días de la semana), debe tomar una da un paso atrás, vuelve a evaluar lo que estás haciendo. Ya sea que eso signifique cambiar tu horario o simplemente observar cómo los demás organizan su tiempo, no dejes que estos momentos pasen desapercibidos.
cómo detener
Si descubre que esto le sucede repetidamente, es hora de hacer lo mismo y hacer lo que están haciendo, en lugar de abrir su propio camino e intentar que las personas hagan lo que usted hace.
Por ejemplo, puede pensar que es una buena idea quedarse despierto hasta tarde todas las noches para comenzar un proyecto próximo, pero es posible que su equipo no esté tan entusiasmado. Siga el ejemplo de ellos: cada trabajo necesita límites, y la falta de ellos puede generar frustración, resentimiento y agotamiento. Tratar de mantener a todos despiertos hasta tarde para cumplir con los plazos importantes está perfectamente bien; tratar de mantenerlos despiertos todos los viernes por la noche es cruzar la línea. Hágales (y a usted) un favor al saber cuándo termina.
3. Tu cuerpo reacciona negativamente
Hace unos dos años, en el apogeo de mi adicción al trabajo, empecé a notar que se me caía el pelo. Al principio, pensé en razones extrañas por las que esto podría suceder: ¡es una parte natural del ciclo del cabello! ¡Mi cabello siempre se cae tanto! Pero después de ver demasiado cabello obstruyendo el desagüe de la ducha durante algunas semanas, debo admitir que no fue solo una fase hormonal extraña.
Las personas responden de manera diferente al estrés y a un patrón de “caminar” constante, lo que puede provocar aumento o pérdida de peso, problemas para dormir, dolores de estómago, dolores de cabeza y una variedad de otros problemas de salud. Sí, la manera más fácil de hacer esto es beber un poco de Excedrin cuando tenga un ataque de migraña, o dormir una hora extra cada noche para sentirse mejor temporalmente. Pero eso no cambia el problema subyacente de su propio exceso de trabajo.
cómo detener
Los profesionales de la salud siempre dicen cosas como “¡Escucha a tu cuerpo!” Pero como mucha gente, no entiendo completamente lo que eso significa. No siempre estoy seguro de cuándo un problema de salud (como la caída del cabello) es un problema grave o un falso positivo. Si trabaja demasiado, es posible que no se adapte a su cuerpo en absoluto.
Entonces, adopte un enfoque al revés: en lugar de asumir que cualquier problema de salud menor (énfasis mío) es solo un problema temporal, continúe y pregúntese si podría estar relacionado con trabajar demasiado. Por ejemplo, ¿tiene dolor de estómago crónico en este momento? Suponiendo que esté relacionado con el trabajo, tómese un momento para pensar en su comportamiento. Llenarse la cara con un bolsillo caliente en su escritorio y lavarlo con una Coca-Cola Light probablemente no le hará ningún bien a su estómago, así que intente comer una ensalada saludable para la semana fuera de la oficina. Si comienza a sentirse mejor, entonces sabrá que está en el camino correcto.
Dicho esto, no soy médico: si notas algo que parece preocupante o inusual, definitivamente es hora de que te revisen. En serio, cuídate.
Superar su tendencia a trabajar en exceso a menudo se reduce a prestar más atención a cómo se siente y cómo reacciona la gente hacia usted. Recuerde, puede socializar, trabajar normalmente y mantenerse saludable. Solo tienes que decidir si vales la pena.
Este artículo es de índole informativo, es una recopilación de información de internet, esta información no necesariamente esta actualizada o es una fuente final de información. .