“Nunca debes llorar en el trabajo”.
Probablemente todos hemos escuchado esta advertencia demasiadas veces. Y, hasta cierto punto, este consejo es correcto. Definitivamente desea mantener una reputación estable y profesional dentro de las cuatro paredes de su oficina.
Sin embargo, todos sabemos que a veces suceden cosas que nos hacen perder la calma. Tal vez tuviste un mal día y comenzaste a sollozar incontrolablemente durante tu revisión de desempeño. Tal vez tiraste al suelo tu computadora frustrantemente lenta en un momento de ira. O tal vez la conversación con su colega se vuelve más acalorada de lo apropiado durante la reunión.
No importa cuál sea la situación, todos experimentamos situaciones en las que prevalecen las emociones. Pero, como todo, no necesariamente tiene que ver con lo que pasó, tiene que ver con cómo reaccionas ante ello.
No, no es necesario que se permita ser conocido para siempre como el empleado que llora en el gabinete de suministros. De hecho, hay algunas cosas que puede hacer para arreglar las cosas y superar su arrebato.
Aquí está su guía paso a paso para recuperarse después de perder la compostura en el trabajo.
1. Reconoce que eres humano
Primero, es importante que admita su error emocional y simplemente acepte el hecho de que sucedió. Claro, definitivamente es vergonzoso, y tal vez incluso un poco fuera de lugar en un entorno de trabajo, pero solo eres humano.
Puede ser tentador seguir repitiendo y reflexionando sobre los eventos. Pero, ¿qué hace esto además de hacerte sentir mal?
Entonces, en lugar de castigarte por tus arrebatos, determina tu mejor curso de acción para corregir la situación. Después de todo, si no lo hace, no puede esperar que el resto de la oficina continúe.
2. Determina lo que te detiene
Los arrebatos emocionales en la oficina son incómodos, pero manejables. ¿Ser el empleado que pierde los estribos cada vez que un compañero de trabajo toma prestada su engrapadora sin preguntar? Bueno, entonces tienes un problema.
No hace falta decir que es importante que identifique exactamente qué motivó sus emergencias para que tenga suficiente autoconciencia para evitar o suprimir proactivamente cualquier situación que pueda conducir a eventos futuros.
Muchas veces nuestro arrebato emocional no es causado directamente por eventos previos. Por lo general, se trata más de un escenario de “colmar el vaso”. Tal vez no rompiste a llorar porque tu jefe te pidió que rehicieras un proyecto. De hecho, es posible que ya esté estresado por las largas horas de trabajo la noche anterior y los atascos de tráfico de camino al trabajo esa mañana. Una solicitud de modificación es solo el evento que finalmente lo lleva al límite.
Encuentre la causa raíz para que pueda comprender estos factores desencadenantes y manejar mejor sus emociones en el futuro.
3. Desarrollar estrategias futuras
Una vez que haya identificado exactamente lo que lo está haciendo girar, es hora de implementar algunas estrategias para asegurarse de que no vuelva a tener la misma reacción.
¿Estás cansado e irritable cuando vas a trabajar? Intente levantarse temprano para tener tiempo extra para relajarse por la mañana. ¿Algún compañero de trabajo dijo o hizo algo que lo decepcionó? Facilite una discusión con él o ella sobre las formas en que pueden trabajar mejor juntos. ¿Tu trabajo te abruma? En lugar de almorzar en tu escritorio, intenta escabullirte y relajarte.
Haga una lluvia de ideas sobre algunas soluciones que le ayuden a controlar sus reacciones emocionales. Estas estrategias evitarán que pierdas el control cuando las situaciones o las relaciones se vuelvan tensas o estresantes en el camino.
4. Pide disculpas
Ahora viene la parte que probablemente más temes: disculparte con cualquier persona afectada por tu incidente. Ya sea que su arrebato incomodó un poco a su compañero de trabajo o cometió el error de ofender directamente a alguien cuando la situación se intensificó, decir un sincero “lo siento” es una parte vital del proceso, incluso si hace que sus palmas estén un poco húmedas.
Acérquese a cada individuo individualmente, ofreciendo una disculpa sincera y personalizada por sus acciones. Asegúreles que sabe que su respuesta fue inapropiada y que está tomando medidas para asegurarse de que su estado de ánimo nunca mejore. Termine su disculpa con un firme apretón de manos y “gracias” por su comprensión.
Este esfuerzo no solo muestra a tus compañeros que te arrepientes y reconoces tus errores, sino que también muestra que valoras lo que piensan de ti.
Por supuesto, usted siempre quiere hacer todo lo posible para mantener una reputación de elegancia y control en su oficina. Sin embargo, a veces las cosas pueden penetrar profundamente en tu piel y desencadenar una respuesta demasiado emocional. Sin embargo, eso no significa que deba abrazar la reputación eterna como una montaña rusa emocional para la oficina. Siga los pasos a continuación para parchear con éxito y seguir adelante con su vida y su carrera.
Este artículo es de índole informativo, es una recopilación de información de internet, esta información no necesariamente esta actualizada o es una fuente final de información. .