Todos estamos un poco ocupados de vez en cuando: entre el trabajo, las actividades posteriores al trabajo, el estudio, el gimnasio y la vida social, podemos intentar meter un millón de cosas en nuestros días.
Pero si bien mantener un horario completo es excelente, tratar de llenar cada momento de cada día es buscar problemas. Desafortunadamente, es demasiado fácil pasar de “sentirse un poco ocupado” a un territorio severamente sobrecargado, sin apenas darse cuenta.
Por supuesto, si te quedas dormido en un semáforo, o si accidentalmente vas en pantuflas al trabajo, te irás a casa con las manos vacías. Pero aquí hay cuatro sugerencias menos obvias (pero no menos importantes) de que es hora de reducir la velocidad, y algunos consejos simples para frenar.
1. Buena chica, mala actitud
Si de repente te enojas con tu compañero de cuarto, pareja o compañero de trabajo e interrumpes tu conversación, podría ser una señal de que estás estresado, abrumado o que necesitas un sueño saludable. Claro, puede pensar que no tiene tiempo para pasar 8 horas por noche, pero considere esto: Dormir lo suficiente no solo lo hará sentir mejor, sino que también mejorará su concentración, mejorará su memoria y reducirá su estrés. Nivel ¡Vale la pena el tiempo!
Una actitud mala también puede significar que has hecho promesas que no puedes o no quieres cumplir, y que estás un poco enojado contigo mismo. solucion ahi? Aprende a decir no. Cuando se le pida que tome su tiempo, siga su instinto y no tenga miedo de rechazarlo por temor a herir los sentimientos de alguien. Ayuda tanto como puedas, pero sé realista y recuerda pensar en ti también.
2. Olvídame, no me olvides
Una vez, después de ir al supermercado, encontré un cartón de leche en la despensa. Afortunadamente, fue solo un momento antes de que lo metiera en el congelador, pero me hizo preguntarme por qué lo puse allí. ¿Preocupado demasiado? ¿Demasiado en mi plato? ¿Sin tiempo libre? Probablemente todo lo anterior.
Por supuesto, estas cosas suceden de vez en cuando: si un día estás mirando a su novio y no puedes recordar su nombre, probablemente sea solo un rompecabezas. Pero si grita repetidamente el nombre de su jefe mientras le grita al perro, está pensando demasiado.
Si se siente cada vez más olvidadizo, obtenga algunos consejos de un profesional y modifique su lista de tareas pendientes. El simple hecho de saber qué incluir y qué eliminar te dará un suspiro de alivio. (Si es necesario, coloque una nota en la puerta de la despensa que diga “La leche no pertenece aquí”).
3. Buena comida, mala comida
Cuando tenemos prisa y nuestros horarios están llenos, tenemos que pagar algo; desafortunadamente, a menudo son nuestros buenos hábitos alimenticios. Pero si te encuentras en una ventana de autoservicio con el mismo nombre que tu hijo, tienes demasiados platos (sin juego de palabras).
Por supuesto, es posible que no siempre tenga el control de su horario, pero puede controlar lo que come. Si bien corregir sus hábitos alimenticios no resolverá necesariamente su uso excesivo, lo hará más energizado y más capaz de manejar su apretada agenda.
Llene su bolso y escritorio con refrigerios saludables como manzanas, nueces, almendras y frutas secas para evitar que corra a la hamburguesería más cercana cuando tenga hambre. Y siempre tenga agua embotellada cerca: además de mantenerlo hidratado, beber agua lo ayudará a sentirse lleno hasta que pueda elegir alimentos saludables.
En casa, un poco de planificación puede marcar la diferencia. Antes de ir a trabajar por la mañana, prepare una ensalada colorida y saludable y déjela enfriar todo el día, o tome una pechuga de pollo del congelador y descongélela en el congelador. Cuando llegas a casa del trabajo, estás a mitad de camino.
4. ¿Qué me preocupa?
Si su intento de tomar una siesta durante un día loco solo lo hará sentir más ansioso por todas las cosas que puede hacer, es hora de hacer algunos compromisos. La verdad es que tomarse un tiempo de vez en cuando es necesario para mantener la cordura: lo recarga y lo ayuda a pensar con más claridad.
Además, cuando su cerebro está ocupado con su apretada agenda, puede pasar por alto las cosas importantes de su vida: una cena íntima, una llamada telefónica con un amigo o un mercado de agricultores itinerante el sábado por la mañana.
Entonces, ¿cómo te relajas cuando las cosas se ponen realmente agitadas? Si bien la mayoría de los expertos están de acuerdo en que tener una lista de cosas por hacer puede aliviar parte del estrés de una vida ajetreada, el Dr. Oz cree que escribir una lista de ignorados tiene beneficios. En su video “5 rituales rápidos para mejorar tu día”, dice que solo escribir tareas pequeñas o grandes sin preocuparte por el día puede reducir tus niveles de estrés quitándolo de tu plato.
El exceso de velocidad constante eventualmente lo alcanzará. Por lo tanto, preste atención a las señales pequeñas y atrápelas temprano cuando las cosas comiencen a salirse de control (lo más probable es que no se haya dado cuenta tan pronto como pensaba). Luego, tome medidas para reducir la velocidad, idealmente, en pantuflas antes de presentarse en la oficina. .
Foto cortesía de Céline Artigalas.
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