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La búsqueda de un nuevo trabajo está llena de altibajos emocionales constantes. Luchar contra el miedo a lo desconocido (¿alguna vez conseguirá un trabajo?) es suficiente para que cualquier persona se sienta deprimida, ansiosa y francamente deprimida.
La búsqueda de empleo es un proceso estresante que puede afectar seriamente tu estado de ánimo. Para la mayoría de las personas, su carrera está estrechamente ligada a quién es usted, por lo que puede sentir que encontrar un trabajo es como encontrar una parte de sí mismo, hasta que esa parte esté en su lugar y se sienta inquieto e incompleto.
O puede sentir que perder su trabajo es decepcionar a alguien más, como sus padres, mentores u otra persona importante, lo que solo alimenta su montaña rusa emocional.
Además, encontrar un nuevo trabajo es una lección continua para lidiar con el rechazo. No importa cuántas personas le digan que no lo tome como algo personal, el rechazo siempre lo dolerá y puede afectar seriamente su motivación para continuar con su búsqueda de trabajo. No puedes evitar preguntarte qué te pasa al impedir que te contraten.
Es normal sentir estrés y ansiedad adicionales durante el proceso de búsqueda de empleo, pero también es un ciclo difícil de romper. Entonces, cuando te sientes frustrado con tu búsqueda de trabajo, ¿cómo lo enfrentas? La buena noticia es que existen formas comprobadas de manejar mejor sus emociones durante el proceso de búsqueda de empleo para que pueda brillar en las entrevistas y encontrar un nuevo rol que le encante.
1. Crea la estructura
Como seres humanos, naturalmente anhelamos el orden y el control, y no es de extrañar que la incertidumbre asociada con la búsqueda de empleo pueda desconcertarnos.
Establecer una línea de tiempo y límites para su búsqueda de trabajo ayuda a aumentar la sensación de control sobre su vida, lo que mantiene su motivación y lo mantiene pensando positivamente. Por ejemplo, puede reservar una hora cada mañana para actualizar su currículum o establecer la meta de asistir a tres eventos sociales al mes.
Al incorporar la estructura en su búsqueda de trabajo diaria, logrará pequeñas victorias todos los días que ayudarán a fomentar una autoeficacia positiva, la sensación de que es capaz de encontrar un nuevo trabajo. Saber que puedes lograr las metas que te propongas puede ayudar a restaurar tu motivación menguante y cambiar tu forma de pensar.
2. Mantente organizado
Cuanto más organizado sea, es menos probable que se sienta abrumado y sea víctima de pensamientos derrotistas o del peor de los casos (p. , no voy a conseguir el trabajo de todos modos”). Por lo tanto, cree un plan paso a paso para manejar cada parte de su búsqueda de empleo como lo haría con cualquier otra tarea laboral.
Por ejemplo, para una oportunidad, es posible que necesite encontrar información de contacto para programar una entrevista informativa y luego redactar un correo electrónico para enviar. Para otra oportunidad, es posible que ya haya conseguido una entrevista, por lo que su próxima tarea es investigar la empresa, organizar sus notas y diseñar su equipo de entrevista.
Dividir su búsqueda de trabajo en tareas más pequeñas y manejables puede ayudar a que un proceso grande y desalentador se sienta menos abrumador y más bajo su control. (Si está buscando una manera de realizar un seguimiento de todo, pruebe esta hoja de cálculo de búsqueda de empleo).
3. Tómate un descanso
Programar tantas entrevistas como sea posible en un corto período de tiempo puede parecer la mejor estrategia para encontrar un trabajo rápidamente, pero es importante controlar el ritmo cuando se sienta desmotivado y agotado.
De hecho, es posible que incluso desee tomarse un descanso de una entrevista o búsqueda de trabajo por completo. El tiempo de recuperación variará según sus circunstancias individuales, pero en general, cuanto más distante y apático esté, más tiempo necesitará para desconectarse y recuperarse. Al tomar descansos ocasionales, tendrá tiempo para realizar una revisión interna de su salud física y mental y reponer sus reservas según sea necesario.
Use este tiempo para tomar un descanso físico y ocuparse de otras prioridades que pueden no ser relevantes (pero aún así beneficiosas) para su búsqueda de trabajo, como programar citas para tomar un café (o llamadas de Zoom si no puede reunirse en persona) para profundizar la creación de redes. o invirtiendo en esfuerzos para encontrar personas que puedan ser mentores para apoyarlo mientras reinicia su búsqueda. Si bien encontrar un trabajo es importante, mantener su salud en el camino también es una inversión esencial a largo plazo.
4. Busca apoyo emocional
La búsqueda de trabajo puede despertar emociones desafiantes, miedos y creencias limitantes que lo mantienen despierto por la noche. Si suprimes estas respuestas, seguirás produciendo hormonas del estrés en todo tu cuerpo, lo que seguirá deprimiéndote.
En su lugar, utilice estas emociones como señales para cambiar su comportamiento o perspectiva. Una excelente manera de hacer esto es recurrir a un amigo o familiar que pueda brindarle recordatorios útiles de que, a pesar de sus desafíos actuales, es amado, cuidado y de gran valor.
El simple hecho de hablar de las cosas con otra persona puede ser una forma efectiva de lidiar con las emociones caóticas y desafiantes. Comunicarse con un amigo de confianza, un familiar o un terapeuta también puede ayudarlo a identificar las creencias limitantes que lo están frenando y aprender cómo revertir esas creencias.
5. Conozca sus factores desencadenantes
Pregúntate: ¿Qué situaciones te hacen más frustrante o más estresante? Por ejemplo, cuando no recibe una respuesta justo después de una entrevista, puede quedar atrapado en una espiral de incertidumbre. Cuanto más tiempo experimente el silencio, menos incentivo tendrá para seguir buscando; incluso podría sabotearse cancelando otras entrevistas.
Si puede identificar situaciones o personas que desencadenan su frustración, puede predecir sus reacciones y crear amortiguadores emocionales para ayudarlo a sobrellevar mejor la situación. Por ejemplo, puede preguntar directamente a su entrevistador cuándo puede esperar una respuesta; esto puede mitigar el impacto de los factores desencadenantes.
El camino para encontrar trabajo parece interminable y puede tener un gran impacto en su salud emocional. Pero al igual que no irá a trabajar si tiene gripe, no pasará el proceso de la entrevista si no se preocupa por su salud física, mental y emocional. Siguiendo estos consejos, puede superar los momentos difíciles y acelerar su camino hacia el empleo y la felicidad.
Este artículo es de índole informativo, es una recopilación de información de internet, esta información no necesariamente esta actualizada o es una fuente final de información. .