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Regresar al trabajo después de tener un bebé es un gran cambio de carrera (y de vida). No es una tarea fácil equilibrar las necesidades de su hijo con posiblemente menos horas de sueño de lo que está acostumbrado, mientras trata de ser el único empleado que era antes de irse. Tener un bebé cambia la forma en que piensas y priorizas tu día, y puede hacerte cuestionar lo que crees que quieres de tu carrera. Funciona para mí.
Volver a las primeras semanas requerirá paciencia, cuidado personal y establecimiento de límites, ya sea en casa o en la oficina. Cuando vuelvo al trabajo por segunda vez (recientemente me tomé un descanso de casi seis meses entre dejar un puesto a largo plazo y comenzar mi propia empresa), estoy volviendo de mi primera experiencia de licencia por maternidad hace tres años y la increíble La comunidad de madres, de la que tengo la suerte de formar parte, aconseja sobre cómo hacer la transición de la licencia por paternidad de la mejor manera posible.
1. Sé paciente contigo mismo
Este fue uno de los mejores consejos que recibí de mi jefe en ese momento. No tienes que ser perfecto en tu primer día de regreso, en tu primera semana de regreso, o realmente. Además de volver al trabajo, esto también se aplica a la crianza de los hijos y a tu cuerpo. Este consejo es bastante común.
Date un respiro para volver a la normalidad. No programe demostraciones grandes o reuniones con clientes si puede ayudar, ni diga “sí” a proyectos grandes de inmediato. Si no puede evitar tomar algo grande, intente encontrar formas de sacar otros elementos de su plato para que pueda hacer de ese elemento su enfoque principal.
Asegúrese de reservar algo de tiempo en su calendario para escanear correos electrónicos y ponerse al día con proyectos, informes o cualquier otra cosa que se haya perdido durante las vacaciones. Nota: Es posible que no revise todos los correos electrónicos de una sola vez, y eso está bien. Trate de trabajar primero en las cosas más importantes, luego trabaje en el resto durante los próximos días.
Y programe reuniones individuales o citas para tomar un café con su equipo para averiguar qué han estado haciendo y cómo les está yendo en general (¡será un gran descanso de toda la sobrecarga de información laboral!).
2. Generar confianza en el cuidado de los niños
Si está seguro de que sus hijos serán amados y cuidados en su ausencia, se convertirá en una persona mejor y más relajada. Así que comience a buscar cuidado infantil temprano y tómese el tiempo para conocer a su cuidador antes de regresar a la oficina.
Si va por la ruta de la niñera, intente que la persona comience una semana o dos antes de que regrese, reduciendo el horario si es posible. Juegue e interactúe con su bebé, y haga mandados donde está acostumbrado a irse después de solo unas pocas horas de caminata. Lleve a su niñera a almorzar, sin niños, para aprender sobre los roles fuera de ellos.
Si está cuidando niños, programe algunas reuniones familiares con ambas familias antes de regresar. Si está utilizando la guardería, solicite sombras u observaciones, aproveche los recorridos y haga todas y cada una de las preguntas. Del mismo modo, dar a luz a su bebé antes de lo necesario puede reducir el horario para que tanto usted como su bebé puedan adaptarse al nuevo entorno.
3. Establece límites claros con tu equipo (y contigo mismo)
Regresé de la licencia de maternidad con un horario reducido, así que me aseguré de reunirme con mi equipo para explicar mis horarios y presentar nuestra nueva normalidad para el día, incluida la forma en que podemos trabajar juntos de manera significativa y permitir que todos se beneficien. Las primeras semanas atrás, también comencé a comunicarme con mi equipo todos los días una hora antes del nuevo “fin de la jornada laboral” para que todos nos acostumbráramos al horario. Incluso si no tiene una nueva rutina, asegúrese de que su equipo sepa cuándo está en línea y cuándo no.
Cada vez es más común que los nuevos padres tengan horarios flexibles en las primeras semanas para ayudar a facilitar la transición de regreso al trabajo. Sin embargo, para ser más flexible con respecto al trabajo desde casa, también tenía que entender cómo trabajar desde casa. He experimentado y escuchado de muchos de mis padres que es difícil estar en modo “padre” y “trabajo” al mismo tiempo, así que incluso en casa me pongo límites y trato de no tener ambos inmediatamente.
Cuando viajo, siempre reviso mi correo electrónico y manejo cualquier cosa que requiera atención inmediata antes de entrar a mi apartamento, para poder integrarme completamente en mi familia cuando entre por la puerta. Mi teléfono y mi computadora están en otra habitación, así que no los reviso frente a mis hijos ni trato de responder a los clientes mientras preparo la cena (así que palabras como “pedo” no aparecen en los correos electrónicos del trabajo, sí, yo aprendido esto por experiencia personal). Si está buscando más consejos, aquí hay algunos consejos para trabajar desde casa como padre.
4. Abogue por sus necesidades (y las de su hijo)
Por supuesto, este consejo va más allá de la crianza de los hijos y se aplica a todas las áreas de la vida, pero es especialmente importante después de tener hijos. Simple: pregunta lo que necesitas, no asumas que la gente sabe lo que es. Te sorprenderá cuánto te dará la gente si solo pides.
¿Necesita mover una reunión para programar una hora de recogida en una guardería? Proponga una solución alternativa a su pregunta, pero pregunte de todos modos. ¿No puede asistir a un evento para clientes fuera del horario de atención? Abogue por que un colega tome su lugar, o sugiera otras formas creativas de cumplir con su horario de clientes. Quién sabe, puede haber otros padres trabajadores que aprecien su ingenio.
5. Gestiona las expectativas
No tengo que decirte que cuando tienes un hijo en casa, rápidamente te das cuenta de lo que es realmente importante y necesitas establecer expectativas para hacer esas cosas importantes a tiempo.
Entonces, cuando alguien le pida que participe en un proyecto, no tenga miedo de preguntar: ¿Cuándo necesita esto? ¿Es esto una prioridad? ¿Cuánto tiempo espera que tome esto?
Luego, indique clara y directamente lo que puede y no puede hacer por ellos: “Me encantaría trabajar en esto, pero como tengo X que hacer cuando me vaya hoy, no es una gran prioridad hasta que me vaya este fin de semana”. dártelo. ¿Te resultó útil ese tiempo?
Si bien es posible que no pueda complacer a todos, al ser directo, puede cubrir su base y demostrar que es proactivo y está comprometido con hacer bien su trabajo.
6. Programe un tiempo de bombeo
Si necesita extraerse leche materna en el trabajo, programe un horario en su calendario y agregue un margen de 10 a 15 minutos para asegurarse de cumplir con su horario. Poniéndolo en tu día y haciéndolo no negociable (¿recuerdas esos límites de los que hablamos antes?), puedes ayudar a evitar que se convierta en un punto estresante. (No se trata solo de angustia emocional: saltarse una bomba puede causar dolor físico y podría terminar con las consecuencias en su camisa).
Si es posible, mantenga la segunda bomba fuera del trabajo para minimizar el arrastre de los engranajes de un lado a otro y asegúrese de que su oficina tenga un espacio cómodo para bombear. Si su lugar de trabajo no es obvio, solicite explícitamente a Recursos Humanos o al gerente de su oficina una “sala de lactancia”.
La ley federal establece que los empleadores deben proporcionar a los trabajadores de enfermería descansos y “un lugar que no sea el baño que esté fuera de la vista y libre de interrupciones por parte de colegas y el público”. Los detalles pueden variar de un estado a otro y dependen del tamaño de la oficina, por lo que es importante determinar primero qué tiene su oficina antes de abogar por lo que necesita.
7. Encuentra tu equipo de soporte
La culpa de los padres que trabajan es real y viene en todas las formas y tamaños: culpa por mantenerse alejado de los bebés, culpa por no estar con niños, culpa por decir “no” a los compañeros de trabajo para poder irse temprano. Volviendo a los bebés… la lista continúa.
Cuando estos pensamientos comiencen a aparecer, repítete a ti mismo: ya has tenido suficiente.
Y encuentra tu comunidad (ya sea dentro o fuera de la oficina). Hable con otros padres que hayan pasado por esto y cree un espacio seguro para hablar sobre sus sentimientos. Una búsqueda rápida en Google de grupos locales de padres y madres al menos lo conectará a un grupo de Facebook donde puede comenzar a conectarse. (Estos grupos también pueden ser una gran fuente para que las niñeras compartan). Además, algunos hospitales tienen grupos de crianza basados en cuándo nació su bebé. Desde lecciones de natación hasta lecciones de lectura en su biblioteca local y caminatas grupales, tome una clase de “Baby and Me” en su comunidad o ciudad.
Tomé una clase aleatoria de “Mamá y mi yoga” y después de esa clase almorcé con tres mujeres increíbles que tuvieron bebés de mi edad. Hasta el día de hoy (tres años después), todavía les envío mensajes de texto semanalmente sobre todo, desde la crianza de los hijos, el trabajo y los bebés.
8. Haz tiempo para ti, solo para ti
Si bien puede parecer imposible pasar más tiempo fuera del hogar y el trabajo, no puede ser el padre o el empleado que desea ser (o realmente insertar algo aquí) si no se cuida a sí mismo. Cuando hago tiempo para mí, estoy más presente en todas las áreas de mi vida. He aprendido que un momento del presente (aunque sea breve) vale más que un millón de momentos apresurados.
Así es como puedes hacer tiempo para ti durante la semana:
- De hecho, ponga el almuerzo en su calendario, luego bájese de su escritorio (o apague su computadora) para comer.
- Manténgase al día con su clase semanal de yoga (o Pilates, o barra, o lo que sea); apreciará lo que hace.
- Levántese una hora antes de lo que realmente necesita (y una hora antes de que nazca su bebé) para que pueda hacer algo por usted. No es para todos (si no eres una persona madrugadora, duerme un poco), pero para mí es para pasar el tiempo tomando café y leyendo un buen libro.
Lo más importante que debe recordar: hay innumerables padres que han sentido sus sentimientos en este momento y es posible que aún estén tratando de descubrir cómo hacer lo mejor para ellos y sus familias. Regresar al trabajo después de tener un bebé es un gran problema, así que está bien saber que no estás sola, que tus sentimientos son válidos y que tienes que ser paciente contigo misma.
Este artículo es de índole informativo, es una recopilación de información de internet, esta información no necesariamente esta actualizada o es una fuente final de información. .