cuesta conciliar el sueño? No estás solo: Casi un tercio de las personas sufre de insomnio, lo que provoca problemas como falta de concentración, irritabilidad y cansancio general durante todo el día. Imagínese lo que sucedería si todas estas personas se durmieran realmente rápido y siguieran durmiendo. Todos llegan a la oficina más felices y con más ganas de hacer un buen trabajo.
Si la vieja forma de contar ovejas no te funciona por la noche, una de estas otras nueve técnicas puede ser la solución.
- La técnica de respiración 4-7-8 basada en la ciencia afirma que puede poner a cualquiera a dormir en menos de 60 segundos. (Diario Médico)
- Es hora de un termostato: el cuerpo humano duerme mejor en temperaturas frías, por lo que un ajuste rápido podría ser justo lo que necesita. (Mércora)
- Todos los aparatos electrónicos en la mesita de noche están prohibidos. Resulta que la luz azul de su teléfono o tableta puede interferir con la capacidad de su cuerpo para conciliar el sueño. (El Correo de Washington)
- Puede usar una almohada en la cabeza, pero colocar una almohada en otro lugar, como debajo del estómago o entre las piernas, puede ayudar a que su cuerpo se sienta más cómodo. (Doctor Will)
- La gente siempre dice que tienes una rutina regular por la mañana, pero ¿tienes una rutina constante por la noche? (Truco de vida)
- Sí, algunas personas son escépticas acerca de cosas como la acupuntura y la medicina herbal, pero si tienes curiosidad, se dice que ciertos puntos de acupuntura inducen la relajación y el sueño. (shiatsu)
- Haz ejercicio durante el día. Hay todo tipo de beneficios en hacer esto, y ciertamente hay beneficios en conciliar el sueño rápidamente y permanecer dormido por más tiempo. (CNN)
- Ajustar su posición para dormir puede marcar la diferencia. (grande)
- Sigue el ejemplo de algunas de las personas más exitosas de la historia: cambiar cuándo y cuándo duermes puede ayudar. (Musa diaria)
Foto de oveja cortesía de Shutterstock.
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