Comienza siendo ingenuo: tienes una mala mañana en el trabajo. Luego, alguien te ataca mientras te escabulles para tomar un Starbucks. Entonces su proceso de pensamiento se convierte en una avalancha en toda regla: ¿Debería conseguir un nuevo trabajo? ¿Qué tipo de trabajo debo buscar? ¿Estoy en el camino correcto? ¿Qué es lo que realmente quiero hacer con mi vida? ¿Cómo puedo pasar este fin de semana, y mucho menos el próximo año?
Lo peor de todo es que una vez que comienzas a cuestionarte, no se detiene: impregna todas las demás áreas de tu vida: ¿y si elijo a la pareja equivocada? ¿Por qué elegí este apartamento? ¿Estos zapatos son adecuados para este vestido?
Cuando finalmente pueda tomar un descanso para almorzar, puede elegir uno de los cinco sándwiches.
detener.
Sí, es importante mirar tu vida con honestidad. Pero es fácil para las mujeres quedar atrapadas en un vórtice abrumador de dudas que nos arrastra hacia abajo en lugar de ayudarnos a tomar decisiones productivas. A veces, todo lo que más necesita es detener una revisión en curso y despejar su mente. Aquí hay cuatro consejos simples para disipar las voces dudosas:
1. Rodéate de mensajes positivos
A veces ayuda sustituir la voz de otra persona por tu propia voz interior. Así que lea un buen libro (consulte nuestro club de lectura virtual para saber por dónde empezar), publique una cita inspiradora en el espejo o escuche música que lo haga sentir bien, ya sea rap gangsta energizante o murmullos relajantes. Ahoga esas vocecitas que dicen que no puedes hacerlo, y llena su ausencia con palabras y ritmos que te hacen avanzar, te dicen que eres increíble, capaz, hermosa y quien más quieres ser.
2. Apaga las distracciones (aunque solo sea por una hora)
Durante mi último año, uno de mis profesores nos pidió que hiciéramos un ayuno de 24 horas con los medios: sin teléfonos celulares, Internet, correo electrónico, revistas, periódicos, nada (aunque los libros estaban bien). Intenta desconectarte, aunque sea solo por una tarde, para volver a conectar con tu personaje offline. Esté verdaderamente presente y preste atención al mundo frente a usted, no al mundo en las nubes. Reúnete con amigos que te apoyen y habla más sobre tu vida de lo que puedes capturar en tweets o actualizaciones de estado. Haz algo tangible como hornear galletas, hacer ejercicio y deléitate con el poder de tu cuerpo, o hacer algo bonito.
3. Toma un poco propio tiempo
Algunos de nosotros necesitamos más tiempo a solas que otros. Si tu trabajo te hace saltar de un cliente a otro y dejas tu trabajo solo para pasar todo tu tiempo libre con tus amigos y familiares, ¿estás teniendo el tiempo de reflexión que necesitas? Coge un diario y enciérrate en tu habitación, o súbete a tu coche y conduce hasta que despejes el desorden del día. Una vez que vuelvas a relajarte en tu propia piel, podrás presentar más a todos en tu vida, y a ti mismo.
4. Concéntrate en lo que has hecho, no en lo que no has hecho
Sé que te dijimos que no eres tu currículum, y realmente no hay una hoja de papel que capture todos los aspectos de quién eres. Pero a veces necesitas recordar que tus logros son realmente geniales. ¿Te graduaste con honores? ¿Convertirse en miembro de la sociedad de honor de su departamento? ¿Ha dirigido un proyecto de servicio comunitario o ha escrito un artículo impresionante?
Piensa en estos logros y en lo feliz y exitoso que te hacen sentir. Si solo piensas en las cosas que no has hecho en lugar de en todas las cosas maravillosas y únicas que tienes, entonces te estás subestimando. Basado en estos.
Lo más importante, no seas tan duro contigo mismo. No tienes que desafiar al mundo a 100 millas por hora para saber que vas en la dirección correcta. A veces solo toma un momento recordar qué te trajo alegría y qué te trajo a este punto de tu vida en primer lugar.
¿Qué es lo que más te gusta hacer cuando la vida se vuelve abrumadora? ¿Cómo silenciar la voz de la duda?
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