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Ciertamente creo que estoy ocupado. Tengo un trabajo exigente (¡aunque gratificante!) con un trabajo adicional de medio tiempo, incluso acepto historias de escritores independientes de manera regular.
Debido a que todas las formas de trabajo ocupan tanto tiempo, siento que tengo poco tiempo para socializar, dormir, cocinar y limpiar. Olvídate de hacer ejercicio.
Pero todavía me las arreglo para leer y publicar regularmente en Facebook, escribir correos electrónicos personales a algunas personas (e ignorar a otras), navegar por la web, ver programas diarios y escuchar mucha música.
¿Cómo me las arreglo para acomodar todo esto? Llevo mi iPhone a la cama y pierdo el tiempo en él antes de acostarme, antes de levantarme o incluso antes de la medianoche. Eso no quiere decir que no tenga tiempo para cosas como limpiar o hacer ejercicio; obviamente, prefiero pasar el tiempo en la cama con mi iPhone.
Con el tema del nuevo año, nuevo tú, decidí cambiar mis formas y utilizar algunos consejos de 168 horas: Tienes más tiempo del que piensas y el poder de los hábitos: Por qué hacemos lo que hacemos en la vida y en los negocios importa .
por qué no estás tan ocupado como crees
Pero antes de sumergirnos en estos consejos, veamos por qué en realidad puede exprimir más tiempo de lo que ya parece ser una agenda apretada. La autora Laura Vanderkam señala que todos tenemos 168 horas a la semana. Entonces, cuando vemos personas que “hacen más” que nosotros, generalmente es solo porque administran mejor su tiempo.
Uno de los mayores desafíos que enfrentamos cuando se trata de usar el tiempo es que realmente no sabemos cómo usarlo. Vanderkam señaló que las encuestas que pedían a las personas que recordaran cuánto tiempo dedicaban a ciertas actividades a menudo arrojaban resultados diferentes a los experimentos que pedían a las personas que mantuvieran diarios de tiempo.
Como ella dice: “Es fácil sobrestimar o subestimar las cosas según las percepciones de las expectativas sociales o el estado de ánimo actual. Por ejemplo, pocos de nosotros disfrutamos los aspectos cotidianos del trabajo doméstico… así que si alguien nos pregunta cuánto gastamos en esas cosas Cuánto tiempo sobrestimaríamos (alrededor del 100% para hombres y mujeres) en comparación con los números reales registrados en los diarios de tiempo”.
De hecho, las personas son bastante malas para estimar el tiempo que dedican a hacer algo, porque su sobreestimación puede llevarlos a decir que su semana suma 180 horas, o incluso más de 200 horas.
Así es como me deshice de mis tendencias a perder el tiempo en solo unos días, y cómo empacar mis malos hábitos.
1. Sé honesto contigo mismo
Tu tarea: Comienza a registrar tu tiempo.
que hice: No hice una búsqueda exhaustiva de aplicaciones de registro de tiempo, pero elegí dos que funcionaron. Uno es Toggl, que le permite indicar lo que está haciendo, luego presione los botones “Iniciar” y “Detener” para realizar un seguimiento de cuánto tiempo dedica a cada actividad. También uso RescueTime, una aplicación que registra su actividad en su computadora, así que si olvido anotar lo que estoy haciendo en Toggl, RescueTime siempre puede ver lo que estoy haciendo. Independientemente de las aplicaciones que elija, asegúrese de que lo ayuden a analizar cómo usa su tiempo.
Lo que encontré: Solo pedirme que documentara cómo gastaba mi tiempo me hizo más consciente de no desperdiciarlo. Al decirle a Toggl que necesito empacar, me concentro en la tarea en lugar de distraerme revisando los correos electrónicos. Me alegra descubrir a través de RescueTime que cuando estoy en el trabajo, paso la mayor parte de mi tiempo haciendo lo que la aplicación llama actividades “muy productivas”.
En cuanto a mi mayor problema, perder el tiempo en mi iPhone, decidí decirle a mi temporizador Toggl que estaba “durmiendo” mientras dormía y mantuve mi iPhone lejos de mi cama. ¡Si pierdo el sueño, puedo leer revistas para las que parece que nunca tengo tiempo!
2. Subcontrata lo que no te gusta hacer
Tu tarea: Redacte una lista de lo que Vanderkam llama “competencias básicas”. Estas son cosas que quieres hacer con tu vida porque eres bueno en ellas.
que hice: Ella recomienda anotar lo siguiente:
De estas listas, puede recopilar las cosas que desea hacer, las cosas que debe mantener y las cosas que debe dejar pasar, subcontratar, ignorar o minimizar.
Lo que encontré: La buena noticia es que ya estoy haciendo mucho de lo que quiero hacer, como escribir y editar para ganarme la vida. Y he subcontratado la limpieza intensiva de mi hogar. ¿Qué me perdí? Ejercicio y meditación, dos cosas que siempre quise hacer pero que pospuse.
Me di cuenta de que podía encontrar más tiempo en mi horario cocinando menos: si pudiera reducir mi tiempo de cocción en dos horas a la semana, podría meditar durante 15 minutos al día. Como no quería duplicar o triplicar el costo de mis alimentos contratando a un chef personal, decidí invertir en una olla de cocción lenta que me permitiría preparar platos grandes con anticipación y congelar porciones del tamaño de una comida.
3. Cambia tus hábitos
Tu tarea: En The Power of Habit, el autor Charles Duhigg escribe que los hábitos están formados por rutinas, cada una de las cuales incluye:
Por ejemplo, tenía el hábito de las galletas por la tarde que lo hizo aumentar 8 libras. Al observar sus hábitos, notó que siempre tenía un antojo entre las 3 y las 4 de la tarde, pero lo que más buscaba parecía ser una excusa para conversar con los colegas.
Para cambiar tus hábitos, debes identificar cada aspecto de tus malos hábitos. Puede hacer esto observando sus comportamientos de malos hábitos a lo largo de la semana: notando lo que está haciendo, cómo se siente y qué comportamientos desencadenan el impulso del mal hábito.
que hice: Me di cuenta de que mis señales eran solo acostarme en la cama, posponer levantarme o irme a la cama. Parte del motivo es que quiero hacer más, ya sea leer más artículos o ver lo que hacen mis amigos en Facebook. De hecho, puedo “hacer” estas actividades no esenciales en mi tiempo libre que no me ayudan a lograr mis objetivos.
Solución: eliminé el dispositivo que me mantenía procrastinando: mi iPhone. Hice una regla para no ponerlo en mi dormitorio, y solo puedo romper esta regla por razones específicas.
Lo que encontré: Efectivamente, sin teléfono junto a mi cama, pude liberar tiempo para cosas que había pospuesto antes. También es más fácil para mí levantarme porque quiero revisar el correo electrónico, pero cuando ya estoy levantado.
tu propio plan de juego
En última instancia, cómo gastamos cada segundo es una elección. Si siente que no tiene tiempo para prioridades importantes, a veces todo lo que necesita es un poco de conciencia para dirigir sus hábitos en la dirección correcta.
Para mí, hacerme consciente de cómo paso mi tiempo es la principal motivación que necesito: me doy cuenta de que no quiero pasarme horas en mi iPhone viendo a Jon Stewart (por divertido que sea). Establecer reglas simples para mí rápidamente puso mi tiempo en un camino más satisfactorio.
Ahora para mi próximo Año Nuevo, Proyecto Nuevo: ¡Ejercicio!
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Foto de Busy Lady cortesía de Shutterstock.
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