Mezcla Mike/Getty Images
Una de las responsabilidades de mi trabajo es administrar a 15 estudiantes que son educadores de salud entre pares. Cuando les pregunté cómo les estaba yendo, hablaron sobre las numerosas actividades en las que han estado involucrados, los exámenes para los que están estudiando, los proyectos pendientes, las causas que defienden y, bueno, la lista podría continuar. y en. superior. Cuando finalmente recuperaron el aliento, les pregunté: “¿Cómo practicas el cuidado personal?”
El concepto se explica por sí mismo. En términos simples, significa ser amable contigo mismo, en cuerpo y mente. Esto debería ser parte de la vida diaria de todos, no solo de los que están en la universidad. Porque todos estamos muy, muy, muy ocupados en estos días, o al menos nos gusta pensar de esa manera.
Entre otras cosas, este ajetreo es estresante para todos nosotros. En 2014, el 77 % de los estadounidenses informaron que sentían efectos físicos con regularidad y el 73 % dijeron que sentían efectos psicológicos. Además de eso, el 33% dijo que había estado experimentando niveles extremos. Estoy seguro de que has escuchado antes que el estrés puede afectar negativamente a casi todas las partes del cuerpo.
Pero a pesar de esto, a menudo nos olvidamos de tomar las medidas adecuadas para relajarnos, especialmente cuando las cosas se ponen difíciles y exigentes. “Durante los momentos estresantes de nuestras vidas, tendemos a enfocarnos en el exterior”, dice Margarita Tartakovsky, editora asociada de PsychCentral.com. “Reducimos o ignoramos nuestra vida interior, ignorando nuestras necesidades y limitaciones. , tenemos que cuidarnos más”.
Lo sé: el cuidado personal parece imposible (e ineficiente) cuando la vida se complica. Pero la verdad es que probablemente tengas más tiempo del que crees, aunque solo sean unos minutos. Puede consultar su horario y encontrar espacio adicional durante todo el día.
Una vez que encuentre estos tiempos, debe comenzar con lo básico: cepillarse bien los dientes, dormir lo suficiente, comer comidas bien balanceadas en un horario regular, bañarse, etc. Sí, eso suena obvio.
debería ser. Pero si no empiezas con lo básico, no tendrás nada sobre lo que construir. Es posible que se sorprenda de no prestar suficiente atención a algunos de estos comportamientos básicos.
La semana pasada, estaba hablando con una amiga sobre cómo a menudo se olvida de almorzar debido a su carga de trabajo. Además, ¿arrepentimiento? ¡Algunas mañanas elijo un enjuague bucal de 20 segundos en lugar de un tiempo de cepillado de dos minutos porque tengo que salir y llegar tarde! (Sugerencia: el enjuague bucal no es suficiente para reemplazar el cepillado, 90 segundos más no harán que llegue tarde).
Pero va más allá de estas simples cosas cotidianas. En mi departamento, a menudo hablamos de la Rueda del Bienestar, que cubre siete áreas diferentes de su bienestar: físico, social, espiritual, intelectual, financiero, emocional y ambiental. De vez en cuando, las carreras también se incluyen allí (aunque siempre debería incluirse, ¿no crees?).
Desea encontrar el equilibrio en toda la rueda; para hacerlo, puede practicar el cuidado personal para cada parte. Por ejemplo, tal vez socialmente, tienes sesiones de tutoría semanales con un buen amigo. Para abordar su salud financiera, elige abrir una cuenta de ahorros o reunirse con un asesor financiero. Si bien la espiritualidad puede optar por reconectarse con sus creencias, también puede llevar tiempo identificar y explorar sus valores fundamentales.
El truco es hacer lo que amas. No intente forzarse a realizar actividades que no lo hagan sentir mejor o más feliz. Por ejemplo, me encanta cómo me siento con los giros después de clase, pero, sinceramente, odio 41 de los 45 minutos que tengo en esa sala. Mis pies se durmieron, me dolía la cadera y el paisaje monótono me hizo mirar implacablemente al entrenador (similar a mi gato mirándome).
¿De vez en cuando tomaré clases con amigos? Por supuesto. Pero no lo elegiría para el autocuidado de mi cuerpo. En cambio, corro por los senderos, busco una clase de yoga que priorice la relajación o recibo un masaje (cuando puedo encontrar un cupón decente).
Puedes practicar antes, durante o después de las horas de trabajo. No hay más reglas que hacerlo regularmente y asegurarse de que las acciones que elija contribuyan de una manera saludable y positiva. (Si no está seguro por dónde empezar, intente completar esta evaluación. Le ayudará a comprender qué áreas necesitan más (o más) amor).
Como dice Tartakovsky: “Practicar el cuidado personal no solo nos ayuda a sentirnos mejor, sino que nos ayuda a funcionar de la mejor manera posible. Repone nuestras reservas, aumenta nuestra energía y proporciona claridad. Somos capaces de hacer cualquier cosa, desde tomar decisiones más inteligentes a ayudar a los demás.”
Tienes que dar lo mejor de ti para dar lo mejor de ti, y tienes que dar lo mejor de ti para ayudar a otros a dar lo mejor de sí. Esto incluye socios, amigos, familiares, colegas y, sí, su jefe (jadeo). Esto no es un comportamiento egoísta. Esto es necesario.
Este artículo es de índole informativo, es una recopilación de información de internet, esta información no necesariamente esta actualizada o es una fuente final de información. .