¿Por qué despertarse a las 5 a. m. todas las mañanas tiene sentido?

Solía despertarme antes del amanecer. Mi compañero de cuarto y yo tropezábamos por las calles de Nueva York a las cinco de la mañana, hablando de todo lo que nuestros cerebros pueden manejar. (En cuanto a por qué decidimos levantarnos al amanecer, fue porque nuestro tercer compañero de cuarto no pensó que pudiéramos hacerlo. Nuestro lado competitivo entró en acción y queríamos demostrar que estaba equivocado).

También es una vista hermosa: veremos salir el sol, los comerciantes cerrarán sus puertas de hierro y, si tenemos suerte, atraparemos a los tipos furtivos que cambian los carteles del metro cuando nadie está mirando. Veremos al mundo despertarse ante nosotros.

Suena increíble, ¿verdad?

Bueno, antes de que estés demasiado impresionado, debes saber que esto duró tres semanas completas. Pero nunca olvido lo poderoso que se siente despertar antes de que el resto del mundo se limpie el sueño de los ojos.

Sé que me debo a mí mismo para intentarlo de nuevo. Entonces, hice una resolución este año: levantarme a las 5 am todas las mañanas. período. Abandonar no es una opción.

Dos meses después, ha cambiado mi productividad de formas que nunca esperé.

Despierta sintiendo que has ganado

Durante un tiempo, traté de despertarme demasiado temprano y fracasé, a veces espectacularmente: esas 5 a.m. de felicidad fueron solo uno de los muchos experimentos bien intencionados que generalmente terminaban cuando yo presionaba el botón de repetición.

¿Pero sabes que? Estoy feliz por estos fracasos. En todo caso, me mantiene a tiempo todas las mañanas y se siente como una gran victoria. Cuando ganas la mañana, ganas el día, dice Tim Ferriss, autor de “The 4-Hour Work Week: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich”.

Ahora, puedo decir que me desperté incluso antes que madrugadores notorios como Richard Branson, Arianna Huffington y Mark Zuckerberg. Es una sensación maravillosa comenzar la mañana: algunas personas toman café o miran videos de bebés para motivarse, pero tan pronto como me despierto, sé que tengo el control de mi día. Tan pronto como me despierto, sé que hice algo bien.

Puedes establecer tus propias prioridades

El estadounidense promedio se despierta entre las 6:00 a. m. y las 7:30 a. m., lo que significa que cuando me levanto a las 5 a. m., mi teléfono tiene una o dos horas antes de que empiece a sonar. No hay correos electrónicos de emergencia, llamadas telefónicas ni incendios que extinguir. La única pregunta que tengo que hacerme es: “¿Qué tenía ganas de hacer esta mañana?”

Por lo general, eso significa poner mi lista de reproducción favorita de Spotify, tal vez pasar unos minutos escribiendo un diario o leyendo un libro y yendo al gimnasio.

Esa es la definición de lujo: después de estar dos horas por delante del resto del país, puedo decidir qué es importante para mí, en lugar de levantarme de la cama e ir directamente a un montón de listas de tareas pendientes. Debido a que mis mañanas me pertenecen, puedo dedicarlas a actividades tranquilas y meditativas que disfruto.

Mejor aún, cuando llego al trabajo, estoy más tranquilo, más feliz y con una mejor mente para el día que viene.

Estás construyendo disciplina para todo lo demás.

Cuando estoy en la cama, mi barbilla está cubierta y suena la alarma, despertar es lo más difícil del mundo. Pero estoy cansada, dijo la vocecita somnolienta en mi cabeza. ¿Cuál sería la diferencia en otros cinco minutos?

Ejercer disciplina es como ejercitar músculo: por ejemplo, cada vez que hago ejercicio en la plancha lateral, fortaleco mis oblicuos a pesar de la quemadura. Del mismo modo, cada vez que me obligo a levantarme de la cama, aumento mi autodisciplina, no solo para la mañana siguiente, sino para toda la vida. Por ejemplo, en estos días, soy más capaz de concentrarme en una tarea. Mantengo un hábito que nunca antes había tenido. Lo que es más importante, estoy generando confianza en mi fuerza de voluntad: una vez que me levanto de la cama, sé que puedo arreglar todo lo demás que se me presente.

Seré el primero en admitir que algunos de nosotros somos simplemente noctámbulos testarudos. Si eres uno de ellos, sigue rockeando hasta altas horas de la madrugada. Pero si algunos de ustedes saben que aún no han encontrado su ritmo, levantarse temprano podría ser el cambio que necesitan para alcanzar la máxima productividad.

Temprano no significa necesariamente las 5 a. m., solo significa más temprano de lo que estás ahora. Por supuesto, no puedes hacer cambios de la noche a la mañana. En cambio, debe desarrollar algunos hábitos que lo ayuden a llegar allí.

Comience la relajación consciente antes de lo habitual; esto significa evitar todas las técnicas durante dos horas antes de querer quedarse dormido.
Crea una rutina para la hora de dormir.
Encuentre una manera de conciliar el sueño más rápido; puede incluir respiración profunda, visualizaciones (como ejecutar sus primeras tres cosas por hacer en la mañana) o incluso una aplicación diseñada para que se sienta cansado.
Encuentra un despertador que te obligue a levantarte.

Sí, levantarse temprano es difícil. Pero te prometo que cuando adquieras este hábito, sepas que has ganado, recuperes tus mañanas y construyas disciplina en tu vida, se sentirá como un choca esos cinco del universo.

Este artículo es de índole informativo, es una recopilación de información de internet, esta información no necesariamente esta actualizada o es una fuente final de información. .