Toma el control de tu jornada laboral con este sencillo truco de francotirador

Aquí hay una pregunta para ti: ¿Controlas tu día o simplemente reaccionas a él? O para decirlo de otra manera, ¿cuántas veces has sentido que todo lo que hacías era mantener la cabeza a flote?

¿Estás asintiendo ahora? No estás solo.

Cuando hice la transición del servicio militar a un trabajo de oficina de 9 a 5, la gestión del tiempo y la sensación de tener el control de mi jornada laboral fue uno de los desafíos más difíciles que tuve que superar. Eso fue hasta que apliqué un truco del entrenamiento militar a mi trabajo de oficina. Lo mejor de todo es que es fácil de hacer, ¡cualquiera puede hacerlo (no es necesario tener un arma cargada)!

truco

Érase una vez, antes del correo electrónico y la vida de oficina, yo era un francotirador en el ejército. Como francotirador, fui entrenado para ingresar a un área peligrosa, recopilar información de reconocimiento y salir sin ser detectado. Esta es la parte más difícil del trabajo. La mayoría de la gente piensa que se trata de disparar desde grandes distancias, y aunque ciertamente es una habilidad importante, no es la más difícil. Permanecer virtualmente invisible, moverse de un punto a otro con más de 75 libras de equipo en condiciones climáticas extremas y estar completamente exhausto requiere mucha concentración. La fatiga, la incomodidad y la distracción son todas distracciones, la distracción y el manto de invisibilidad que te mantiene con vida.

Entonces, ¿cómo te deshaces de las distracciones y te mantienes enfocado?

Bueno, cuando los estímulos externos toman el control y empiezas a perder el foco en tus prioridades, mi entrenador de francotiradores me enseñó un truco muy simple y profundo para recuperar el control.

SLLS: detenerse, mirar, escuchar, oler

Dicen: “Cuando el calor, el peso y la fatiga le impiden concentrarse en moverse en silencio e invisibilidad, tómese un descanso de SLLS: deje de hacer lo que está haciendo. Mire a su alrededor. Escuche su entorno. Huela su entorno”.

El propósito de esto es hacer una pausa y reenfocar. Esto le permite dejar de responder a los estímulos externos, prestar atención a su entorno y concentrarse en lo que realmente importa.

Si, funciona. Me ayuda a ser invisible como un francotirador. Más tarde, en mi trabajo de oficina, descubrí que me ayudaba a recuperar el control de mi jornada laboral cuando todo lo que hacía era reaccionar a los correos electrónicos y las prioridades de otras personas.

Un día, estaba tratando de darlo todo y hacer horas de trabajo importante pero monótono. Era crucial que lo terminara ese día, pero mi mente estaba teniendo problemas para mantenerse enfocada y mi atención cambió de las conversaciones de otras personas a mi teléfono a cualquier cosa que no fuera lo que necesitaba hacer. SLLS tiempo de descanso! Cinco minutos después de que SLLS se detuviera y volviera a concentrarme, pude sentarme y hacer mi trabajo con determinación.

Bonificación: incluso me ayudó a estar más centrado y concentrado en mi vida personal. Pude sumergirme y experimentar por completo un reciente viaje de mochilero a la península de Yucatán.

Entonces, ¿cómo puede usar esta técnica para tener un impacto inmediato y ayudarlo a recuperar el control de su vida laboral y personal?

desafío

Configure una alarma repetitiva, ‘SLLS’, en su teléfono cada dos horas entre las 8 a. m. y las 8 p. m. Estos son sus consejos para tomar descansos SLLS. Deje de hacer lo que esté haciendo, mire a su alrededor, escuche su entorno, huela su entorno. Ya sean 30 segundos o 5 minutos, el tiempo que necesites para recuperar la conciencia del momento presente.

Al hacer esto, detendrá el ciclo de reacción y podrá concentrarse en el presente, permitiendo que su mente respire y entre en un estado superior de pensamiento, donde puede decidir qué es importante y qué vale la pena. Al recuperar el control sobre esos pensamientos esquivos que a menudo se le escapan en momentos de estrés, recuperará la atención plena y el propósito.

La alarma cada dos horas es solo un punto de partida. Practique esto hasta que se convierta en un hábito, luego apague la alarma. Usa esta técnica cuando te sientas abrumado, cuando solo estés reaccionando al mundo que te rodea y cuando quieras tomar el control de tu día y tu vida.

Imagen cortesía de Shutterstock.

Este artículo es de índole informativo, es una recopilación de información de internet, esta información no necesariamente esta actualizada o es una fuente final de información. .