No voy a mentir: no fue el mes más fácil en el trabajo, y estoy seguro de que no soy el único que se siente así. A medida que pasaban las soleadas vacaciones de verano, nos encontramos frente a la presión de una tonelada de trabajo por terminar antes de fin de año, la presión de una próxima revisión de desempeño y días más cortos fuera de la oficina, estaba oscureciendo.
Ciertamente no se suma al mejor estado de ánimo.
Pero después de lidiar con el funk durante unas semanas, sabía que no podía seguir así. No solo no fue una experiencia divertida ir a trabajar con tristeza todos los días, sino que también afectó mi éxito: me encontré desmotivado, menos comprometido y servicial, y menos agradable frente a mis colegas.
Entonces, con la ayuda del sitio web y la aplicación de felicidad Happify, decidí ver si podía mejorar mi estado de ánimo a pesar de lo que podría estar sucediendo a mi alrededor. Dada mi situación, tomé el curso Cómo ayudarlo a tener éxito en el trabajo: la ventaja de la felicidad y, después de una semana de actividades y ejercicios, aprendí un par de cosas sobre por qué es importante la felicidad y cómo lograrla todos los días Cultívela día.
la felicidad es una habilidad
Vemos la gestión, la codificación, la escritura, etc. como habilidades, cosas que puede aprender y mejorar.Sin embargo, siempre se piensa en la felicidad como una emoción, algo que simplemente sentimos pero que no podemos controlar.
No podría estar más equivocado.
Resulta que la felicidad también es una habilidad, y se necesita práctica y mantenimiento para permitirnos experimentarla todos los días. De hecho, se basa en una variedad de habilidades: nuestra capacidad para saborear las cosas buenas, nuestra capacidad para apreciar a los demás, tener las metas que deseamos, dar tanto como sea posible y empatizar con quienes nos rodean.
Cada evento en Happify se enfoca en ayudarte a desarrollar una de estas habilidades. Por ejemplo, me pidieron que detallara (también conocido como saborear) el mejor día de mi vida y que ideara un plan para expresar mi gratitud a mis colegas. ¿La felicidad sucede instantáneamente? por supuesto no. Pero puedo ver que con el tiempo, cuando practico estas actividades regularmente, empiezo a sentirme más activo en mi vida diaria.
todo esta en tu mente
La mayoría de nosotros creemos que la felicidad se ve realmente afectada por lo que sucede a nuestro alrededor: si obtienes un aumento de sueldo o un ascenso, si te gustan tus compañeros de trabajo o simplemente el clima.
De hecho, la felicidad no tiene nada que ver con todo esto, se basa en tu percepción del mundo que te rodea. Es por eso que la mayoría de las campañas de Happify no lo instan a cambiar el statu quo, sino que se concentre en reformular su pensamiento, como encontrar las cosas buenas en el trabajo que no le gustan, o simplemente enfocarse en palabras positivas en lugar de las negativas. Por ejemplo, puedo entender que algunas de las tareas que menos me gustan en el trabajo todavía contribuyen a mi máxima motivación para ayudar a las personas a encontrar trabajos que aman, haciéndolos más fáciles la próxima vez que tenga que hacerlos.
Pequeños pasos recorren un largo camino
Cuando está estresado, con exceso de trabajo o deprimido, es fácil pensar: “¡Ni siquiera tengo tiempo para animarme a mí mismo!” Si bien puede sentir que necesita un gran cambio para mejorar su estado de ánimo: vacaciones, día de spa , con amigos Dinner, pero Happify se trata de mostrarte que una cantidad manejable de pequeños pasos cada día puede ser muy útil.
Entonces, ¿qué es lo que realmente necesitas dar para ser feliz? En Happify, solo necesita completar de una a tres actividades por día, cada una de las cuales toma menos de cinco minutos. Utilizo tanto la aplicación como la versión de escritorio, por lo que me resulta fácil continuar con mis actividades mientras espero el tren o tomo un breve descanso del trabajo. ¿Diez minutos o menos al día para aumentar el bienestar? Me lo llevo.
¡Puede ser divertido!
Al igual que la meditación, demasiadas personas piensan que cultivar la felicidad es una tarea. Pero en realidad puede (¡y debería!) ser una experiencia divertida.
Happify tiene una variedad de actividades, desde escribir diarios cortos sobre diferentes temas, hasta relajarse por un día, ¡hasta jugar juegos! El descanso de cinco minutos de jugar Dots en Happify es fácil de reemplazar, especialmente porque sé que no es solo una distracción temporal, sino un impulso a largo plazo para mi estado de ánimo.
¿En el fin de semana? Me encuentro entrando al trabajo con una sonrisa, sintiéndome más entusiasmado con mi trabajo diario y con una mejor perspectiva cuando suceden las cosas.
¿Quién no quiere todo esto?
Foto de una computadora portátil feliz cortesía de Shutterstock.
Este artículo es de índole informativo, es una recopilación de información de internet, esta información no necesariamente esta actualizada o es una fuente final de información. .