¿Alguna vez te han regañado por quejarte? Tal vez ni siquiera te diste cuenta de que lo estabas haciendo, pensaste que solo estabas expresando una opinión o un hecho. Pero si alguien en el trabajo o en casa nota que tiendes a llevar la negatividad bajo la manga, es hora de hacer un cambio.
¿Una solución que actualmente es popular y que probablemente existirá durante mucho tiempo? meditación.
Los científicos de la Universidad Estatal de Michigan han concluido que la meditación puede ayudar a controlar las emociones menos positivas y hacerte más consciente de tu entorno. Está bien tener pensamientos negativos incluso si a) no te consideras una persona consciente yb) tienes problemas para ser consciente de lo que estás pensando y cómo te sientes.
Tener un alto nivel de atención plena se trata de tener un fuerte control sobre tu cerebro emocional. Tener un fuerte control sobre esta parte del cerebro se trata de demostrar la capacidad de controlar esas emociones desagradables (ira, disgusto, autocompasión, depresión).
Jason Moser, quien dirigió el estudio, lo explicó de esta manera: “Si eres una persona consciente por naturaleza y eres muy sensible a las cosas a medida que te mueves, entonces puedes comenzar. Te desharás de tus emociones bastante rápido”, dijo Moser. “Si no eres consciente de forma natural, la meditación puede hacerte ver como alguien que camina con mucha atención”.
Dicho esto, si su cerebro no está funcionando de esa manera actualmente, no es suficiente permitirse reaccionar ante situaciones frustrantes de esta manera; ahí es donde la meditación viene al rescate. Calmar tu mente y obligarla a permanecer en el momento en realidad crea un estado mental más reflexivo. Es un esfuerzo y una práctica deliberados que conducen a la autoconciencia, la observación y la comprensión mucho más allá de uno mismo.
Ahora, no diría que quejarse o desahogarse a veces puede ayudar a calmar una situación. A menudo, simplemente agarrar algo de tu pecho te hará sentir mejor. El peligro, sin embargo, es caer en una mentalidad negativa. Esta es una pendiente resbaladiza. Si solo puedes concentrarte en lo malo, te perderás mucho de lo bueno. Es posible que tampoco pueda demostrar que puede superarse a sí mismo, especialmente en un entorno profesional, lo cual es un problema importante. Es difícil admirar o respetar a las personas que a menudo no logran ver el panorama general más allá de sus propias necesidades.
Entonces, a la larga, una mejor estrategia para liberar cada pensamiento negativo que cruza el umbral del cerebro es entrar en un estado más concentrado. Con el tiempo, debería hacerte mejor en tu trabajo y una persona más agradable. Incluso si es escéptico, vale la pena intentarlo, porque ¿quién puede negar estos dos grandes beneficios?
Foto de una persona meditando cortesía de Jose Luis Pelaez Inc/Getty Images.
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