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“Estoy ocupado” “Estoy tan cansado”.
Para muchos, estas quejas se expresan todos los días, si no cada hora, sin pensar.
Pero, ¿qué pasa si tratamos activamente de encontrar tiempo para evitar las molestias que conducen a nuestro “ajetreo” diario? Manejar correos electrónicos, hacer el trabajo, hacer mandados, comprar comestibles: la lista continúa.
El Dr. Matthew Sleeth, autor de “24/6: Una receta para una vida más saludable y más feliz”, tiene evidencia indiscutible de que la vida no tiene que ser tan loca todo el tiempo: él mismo.
“Trabajo en el departamento de emergencias la mayor parte de mi tiempo. Hace diez años, me dieron un turno de domingo de 24 horas. Estaba exhausto y me aterrorizaba el domingo todas las semanas, así que decidí tomarme el sábado libre. Para hacer una muy simple día para leer y explorar mi propósito en la vida”, recuerda el Dr. Sleeth.
La experiencia cambió su vida y lo impulsó a escribir su libro, una guía para reenfocar su vida en el principio del día de descanso. Descubra lo que significa vivir “24/6” para el Dr. Sleeth y otras personas que adoptan esta rutina, y cómo adaptar sus estudios a su apretada agenda.
¿Cómo era tu vida antes de incorporar días de descanso a tu rutina?
Trabajar en turnos de 24 horas es estresante: me siento abrumado con mi trabajo. Aunque nunca antes había sido religioso y no guardaba el sábado, de repente me atrajo la idea, así que decidí guardar un día sin trabajar.
Pero, ¿trabajar las 24 horas del día, los 7 días de la semana, no nos hace más productivos?
24/7 está arraigado en nuestros corazones, pero la gente no hace más trabajo. El mundo no se detiene si no sincronizas con ese horario fijo.
En mi libro, hablo con personas que creen en tener un día libre.david verde [of arts and crafts chain Hobby Lobby] Abrió su tienda a finales de los 70 y la convirtió en una gran cadena. En 1991, cerró los domingos, aunque era una gran apuesta, ya que los domingos eran sus ventas por hora más altas. Si bien tomará un tiempo recuperarse de las horas perdidas, su negocio solo ha prosperado: a pesar de operar solo 66 horas a la semana, Green puede donar $ 330 millones al año.
¿sacar? Si los empleados han estado trabajando, perderán entusiasmo, pero si les dedicas tiempo, serán más leales y agradecidos.
Desde la publicación de este libro, muchas personas me han contactado para decirme que han experimentado con vivir 24/6. Un agente inmobiliario trabaja los 7 días de la semana y su peor día es el domingo porque es el que tiene más viviendas abiertas. Cuando dejó de organizar jornadas de puertas abiertas los domingos, el negocio mejoró porque el día libre le permitió apreciar más su trabajo y hacerlo mejor.
¿Cuáles son los efectos negativos de estar “encendido” los 7 días de la semana?
Durante la mayor parte de la historia estadounidense, tenemos un día libre en sábado. Sin embargo, en comparación con otras culturas, los estadounidenses trabajan más horas, ¡incluso si es un día libre! A medida que dejamos de descansar, nos volvemos más ansiosos y deprimidos. Uno de los beneficios de observar un día libre es que tienes algo que esperar: es un descanso mental positivo.
El estrés constante también puede tener efectos fisiológicos. Cuando está estresado, se adapta al estrés según su gravedad y la rapidez con que le afecta. Entonces, si un león ruge detrás de ti, se inicia un incendio de nivel 5 y comienzas a contraer algunos vasos sanguíneos y dilatar otros. Esta respuesta está mediada por su sistema hormonal, que produce sustancias químicas como la epinefrina y la epinefrina.
Si bien estas hormonas pueden tener efectos positivos en su situación con los leones, con el tiempo pueden tener efectos perjudiciales si se producen constantemente. Por ejemplo, mire a los estudiantes de derecho después de algunas semanas de exámenes finales: ¡todos se ven terribles! Aunque el estrés es ligeramente inferior al de ir a una final, con el tiempo puede tener un efecto negativo en el cuerpo.
Así que este es mi pensamiento: si tienes 70 años y guardas el sábado, pasarás 10 años completos de tu vida descansando, relajándote y expandiendo tu mente de alguna manera. Si le quitas 10 años de educación o 10 años de infancia, ¡piensa en cómo afectará esto a tu carácter y la forma en que enfocas la vida! El efecto de guardar el sábado de esta manera es inconmensurable.
¿Cómo puede hacer que su jefe se una, especialmente si su gerente espera que responda correos electrónicos durante el fin de semana?
Francamente, trátelo como un experimento de tres meses. Dígale a su jefe que está tratando de mantener su correo electrónico fuera del día, luego haga que su gerente vuelva a evaluar con usted al final de ese tiempo para ver si es un éxito.
A pesar de no responder a los correos electrónicos, ¿está logrando lo que la empresa realmente quiere lograr? Si es así, es posible que a tu jefe le resulte difícil decir que no puedes seguir practicando. Y, según mi experiencia y la de aquellos que me escribieron, este experimento podría hacerlo más productivo, ¡gracias a sus días libres!
Mark DeMoss de DeMoss Agency, una gran firma de relaciones públicas en Atlanta, dijo que una vez que desarrollaron “prácticas sabáticas”, que incluyen no esperar que las personas respondan a los correos electrónicos, descubrieron que sus empleados eran más productivos y felices. Han visto un aumento en la retención de empleados, ¡lo cual es un beneficio increíble!
Entonces, ¿cuál es la mejor manera de tomarnos un día libre en nuestras vidas?
1. Comprometerse a un período de prueba de al menos un mes. Es como los abdominales: si solo lo haces durante un día, no verás ningún resultado.
2. Planifique con anticipación. Debe planificar su horario y estar preparado. No haga que se sienta estresado por las cosas que no se hacen. Para mi familia, eso significa hacer ciertas cosas con anticipación, como limpiar la casa. El sábado no dejamos que los niños hagan tareas domésticas ni que hagan sus camas, ¡y les encanta!
3. Desarrollar actividades tranquilas. En mis días libres, camino con mi familia, leo juntos en voz alta y aso malvaviscos en la chimenea. Todos comenzamos a esperar hacer más de las pequeñas cosas.
4. Obtenga el apoyo de amigos y familiares. Comparta sus planes con ellos y dígales: “No espere que me comunique con usted el domingo”. la luminosidad desapegada que viene con un día de descanso.
¿Qué piensas? ¿Puedes comprometerte con un estilo de vida 24/6?
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Foto de mujeres relajándose, cortesía de Shutterstock.
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